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運動

筋トレに対するモチベーションが上がらない時はこの動画を見てほしい!

「今日は身体を動かす気にならないorz」 筋トレに限らず、何かを続けているとこんな日もありますよね? 私は週4回8分だけトレーニングをすることにしているのですが、「今日は疲れが抜けていない」から回復するためにやらなくて良いかな?と思うこともありま…

パワープレートがジムにあるけど恥ずかしくて使いづらい人はこれを買って!

「パワープレートっていうマシンが良さそうだから、使ってみたいけど、恥ずかしい」 周りを気にしない人なら良いとは思いますが、私は小心者なので、使いづらかったです。 パワープレートの効果自体はとても魅力的なので、是非とも恩恵を受けたいけど、勇気…

ムサシを飲み続けたがダイエット効果はない!?項目別に解説!

アミノ酸などの補助食品として有名なMUSASHIですが、その中のHUAN(フアン)を飲み続けてみました。 その効果や味についての体験談を紹介したいと思います。 私がMUSASHIを飲み始めたのは、楽して脂肪を燃やしたいと考えたと同時に身体を引き締めたいと感じた…

if-thenプランニングで運動の習慣をサボらずにできるようになりました!

今週のお題「サボる」がということで、私もこれまでに様々な挑戦を試みるも結局はサボってしまい続かない経験がありました。 しかし、このif-thenプランニングという手法を取り入れたことにより運動が習慣化され、身体の変化も感じられるようになりました。 …

筋膜リリースとストレッチの違いは?どのような効果ある?

筋膜リリースが話題になっていますが、一体ストレッチとは何が違うのか、調べてもよく違いが分からなかったので、筋膜リリースの第一人者である、竹井仁さんに行き当たりました。 竹井さんの意見を見ていると、「なるほど、そういうことか」と分かったと同時…